najlepsze ćwiczenia dla

Nie zawsze te ćwiczenia najbardziej popularne są dla nas najlepsze, ja też słabo zawsze progresowałem w ohp ale z czasem zmieniłem wersje ćwiczeń. Wl też słabo zawsze mi wychodziło bo mój max to 1,5xwaga ciała więc generalnie słabo. Ale w przypadku ohp stosowałem progresję zmniejszając ilość powtórzeń co 2 tygodnie po dwa w dół, a jak mi się [...]

[...] wszelkie odmiany od podchwytów po półsztangę= grubość pleców uginanie ramion- sztanga prostą= równomierna praca obu głów bicepsa wycisk wąski= docisk 1/3 ruchu z podłogi- najlepsze masowe ćw. na trica rolowanie sztangi:) Jak widać można dzięki samej sztandze( ale z dosyć mocnym obciążeniem, a nie lekkim masturbatorem dla panien jak u was;) [...]

[...] Zastanawiam sie jaki jest twoj poziom zaawansowania, skoro trenujesz HIIT. Ostatnio zauwazylem ze poczatkujacy sie biora od razu za HIIT, a nie jest to dobre. Na poczatek najlepsze sa Aeroby. Po kilku tygodniach mozesz zaczac HIIT, ale na poczatek 1x w tygodniu, docelowo max 3x w tygodniu. Po HIIT jest zalecany dzien przerwy lub lagodne [...]

jak dla mnie to same aero Ci nie wystarcza.. ale oczywiście to zależy ile chcesz schudnąć.. na zrzucenie brzuszka polecam ćwiczenia z obciążeniami i baaaardzo dużo aero.. najlepsze jest bieganie i basenik :)a tak poza tym to ożesz jeszcze wrzucić jakiś spalacz..

chyba sie nie zrozumielismy nie musisz zmieniac wszystkich cwiczen na inne - bo w koncu ilosc cwiczen jest duza ale ograniczona; zreszta musisz sam przez doswiadczenie sprawdzic ktore cwiczenia sa dla Ciebie najlepsze i najbardziej wchodza; aaa i wierz mi --> ukladanie planu DLA SIEBIE to czysta przyjemnosc

nie liczy sie ilosc cwiczen tylko jakosc, mogą wystarczyc 2 ćwiczenia by porządnie domęczyc biecepsy, dobijanie nie jest najlepsze dla początkujących Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] masaże w kierunku serca i naprzemienne prysznice. Na te dolegliwoasci nie ma srodka co je zlikwiduje raz na zawsze, ale utrzymujac profilaktyke polepszysz stan. Rzeczywiscie najlepsze dla ciebie sa cwiczenia nieobciążające mocno nog, typu jada na rowerze stacjonarnym, plywanie, jogging. Nie wiem czy masz z czego chudnac, ale tez zrzucenie 2-3kg [...]

no ale mi nie chodzi o jakieś modelowanie dokładne mięśni tylko o ich rozrost, z tego co mi wiadomo najlepsze na masę są ćwiczenia złożone - bez niepotrzebnego izolowania np. tricepsów (w każdytm razie, w czasach gdy trening sztangą stawiał pierwsze kroki tak uważano a efekty były piorunujące jak dla mnie)... mi nie chodzi o mięso kulturystyczne [...]

[...] przerwami dopiero od kad zaczely sie wakacje zaczalem brac sie za siebie ostro systematycznie na duzych obrotach cel byl masa choc wakacje to nie pora na to bo warunki nie najlepsze ale uzyskalem 5kg przy dobrej diecie i podejsciu psychicznym..sprzet by wykonywac te cwiczenia to mam full..chce rady odnosnie czy bedzie on odpowiedni dla [...]

Najkorzystniej to cwiczyc tak, jak ktos lepiej wyczuwa, a powiem Ci szczerze, ze pewnie duzo racji masz co do tego cwiczenia, ale jakos wiele osob cwiczy z przodu siedzac i to bez oparcia i kontuzji nie doznaje. Ja zauwazylem, ze wlasnie jest to dla mnie najlepsze wyciskanie na barki. Pozdrawiam, NoRtOn

Mówiłem o propozycji Daniela021. Co do ćwiczenia każdej partii dwa razy w tygodniu,przy tak niskim stażu, to też nie jest dobry pomysł. Skorzystaj z podwieszonych schematów dla początkujących. Czasami najprostsze rozwiązania są najlepsze.

[...] ( chwytasz drązek w poprzek , splatasz ręce ) - chyba najlepszy wybór Żołnierskie , nachwyt troche szerzej niz barki - moim zdaniem najlepszy nachwyt Więc podciągania robisz najlepsze moim zdaniem. Wiosłowanie tutaj duzo zalezy od szerokości , pochylenia i na końcu chwytu tak naprawde. Ale na temat wiosła nie będe sie rozpisywał bo mam za małą [...]

[...] coraz słabszym ogniwem- tak więc np. slabe nogi i dół pleców to proszenie sie o kontuzje w byle jakiej sytuacji, bez obciazenia nawet... zacznij więc -dbając o jak najlepsze poznanie techniki i wykonywanie wedle jej zaleceń- wykonywac ćwiczenia na wszystkie podstawowe grupy mięsniowe. jak poczytasz juz , zastanowisz sie to temat możesz [...]

[...] taki plan to zgłosze wniosek o bana! od razu wrzucaj reszte planu,bo cos mi sie zdaje że jest do dupy.Na razie tyle,czekam na reszte to cos poradzimy.. Nie wystarczy sie zarzynać,trzeba to robic z głową Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] 3.wzniosy sztangielek w opadzie 12,10,8 4.Szrugsy ze sztangą 15,12,10, Tyle. A przedramie daj po plecach z bicepsem.Wystarczy im wtedy uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie i dwie serie nadchwytem.Tyle Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Po pierwsze o dozwolonych ćwiczeniach siłowych powinien się wypowiedzieć lekarz lub rehabilitant Po drugie, w odchudzaniu ważna jest dieta i ćwiczenia aerobowe, a z tych najlepsze dla ciebie byłyby te na maszynach - poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/temat88632/

[...] ja też tak mam i ta różnica wynosi aż 2 cm. Można troche zredukowac tą róznice, wykonywując na miesnie ramion ćwiczenia hantlami, ale i tak ta rożnica zawsze zostanie. 3. Pewnie że można to zastąpić sztanga łamaną. Jakoś jak robie hantla na modlitewniku to nie czuje dobrze bicepsa, polecam ci sztange jak dla mnie najlepsze cwiczenie na bicepsa.

[...] wszystko zalezy od konkretnego planu. z programami caosciowymi jest tak,ze cala filozofia z podzialem partii,iloscia serii na dana grupe,itd...slabo sie sprawdza. pytasz o najlepsze cwiczenie na prostowniki-ciezkie ciagi...ale rownie dobre sa zwykle przysiady. czy wykonywac je na kazdy treningu? wszystko zalezy od reszty cwiczen,calego [...]

[...] rzeczy Ci w nim nie pasuje to zmieniaj go szybciej i już nie tylko jego intensywność ale (tak na pierwszy rzut oka) wywal po prostu niektóre ćwiczenia i koncentruj się tylko na tych które dały Ci najlepsze rezultaty (po kilku miesiącach próbowania tego programu - nigdy wcześniej). Pozdrawiam! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-12-11 18:18:17

[...] z progresją i to pitolenie o konieczności rozgrzewek i przerabiania wszystkiego, nawet jak jesteś zaawansowany, poza tym jest bardzo stronniczy, wychwala ćwiczenia BW jako najlepsze na świecie, a potem pokazuje jak łączyć te treningi z oporem zewnętrznym w postaci kettli i czego tam jeszcze. Na tym tle Caculin ze swoim "Wojownikiem" wygląda jak [...]